Какой вид спорта лучше: пол дэнс или фитнес?

Какой вид спорта лучше: пол дэнс или фитнес?

Решая приобщиться к миру спорта, многие девушки теряют голову из-за большого разнообразия занятий. С чего начать, если кроме школьной физкультуры дело дальше не зашло? Для похудения лучше выбрать фитнес или пилатес? Можно ли записаться на pole dance без какой-либо подготовки?

Эти вопросы задают абсолютно все, кто только начинает свою спортивную деятельность. Поэтому можешь успокоиться, выдохнуть, и, трезво оценивая свои цели, сделать выбор.

Пол дэнс только для стройных и гибких?

Нет, нет, и еще раз нет! Это миф, который распространяют те, кто ни разу не был в зале для пол дэнс. Занимаются люди с разной физической подготовкой: не с идеальными телами, без спортивного прошлого. Просто, чем дольше и усердней человек занимается, тем красивее становится его тело. Но все когда-то с чего-то начинали.

Хочу скинуть лишний вес!

Хочу скинуть лишний вес!Лишние килограммы помимо физического дискомфорта и неудобства также добавляют неуверенности. Это факт. Многие девушки стесняются записываться на групповые занятия, считая себя неуклюжими. Но правда жизни в том, что в любом зале основная масса людей состоит из таких же “спортсменов”, которые только стремятся прийти в свою идеальную форму. Поэтому страхи прочь, и вперед! Задаваясь вопросом, какой спорт выбрать, базируйте ответ на собственных целях. Если ты давно мечтала танцевать на пилоне, но стеснялась своего тела, сделай первый шаг — запишитесь на пробное занятие.

Пилон рассчитан на вес не более 90 кг

Если же ты считаешь, что лишних кило слишком много, займись кардионагрузками, которые лучше всего помогают избавиться от жировой прослойки. Для этого отлично подойдет фитнес, который предполагает интенсивные нагрузки с чередованием кардио- и силовых упражнений. Добиваясь каких-то результатов, степень уверенности будет возрастать, а значит, мечта танцевать на пилоне будет становиться все ближе.

Виды и направления фитнеса

В спортцентре предлагают разнообразные направления по фитнесу, и дабы ты не терялась с первых минут, ознакомься с кратким обзором популярных тренировок.

Степ-аэробика представляет собой кардиотренировки с танцевальными движениями. Занятия происходят на специальных платформах (степах, отсюда и название) высотой около 30 см. Степ-аэробика направлена на укрепление мышц ног и ягодиц, однако пресс, руки и спина также могут быть включены в работу при помощи утяжелителей. Фитнес на фитболах (больших мячах) предполагает интервальные тренировки с чередованием статичных и динамичных поз. Занятия на тренажерах TRX рассчитаны на очень выносливых. За одно занятие сжигается около 500 ккал. Плюс ко всему ты снижаешь нагрузку на суставы. Если ты хочешь проработать глубинные мышцы и увеличить гибкость, обрати внимание на пилатес. Это оздоровительная гимнастика со статическими и растягивающимися позами, помогающими укрепить весь мышечный корсет.

Как показывает практика, заниматься одним направлением долгое время не у всех получается. Конечно, многое зависит от тренера, но чем разнообразней программа занятий, тем интересней. Один день – интервальные тренировки, второй – фитнес на мяче или зумба, в третий – силовой пилатес или йога. Такая программа с совмещением разных направлений называется фитнес микс.

Когда ты идешь на тренировку и не знаешь, чего ожидать, для тела это лучшая встряска.

Для тех, кто не любит прыгать

Виды и направления фитнесаЕсли бег и прыжки точно не твое, обрати внимание на стрейчинг, йогу или пилатес. Кстати, новым популярным направлением сегодня является флай йога. Занятия проходят в подвешенном на уровне 1 метра специальном гамаке. Во флай йоге можно достаточно быстро достичь видимых результатов. Тело подтягивается, становиться более пластичным и гибким. Заниматься в подвешенном состоянии страшно только на первый взгляд. На деле это очень приятно.

Совсем недавно появилось направление йогалатес, который совмещает в себе упражнения из йоги и пилатеса. Это правильная постановка дыхания в комбинации с растягивающими позами.

Интересней новинкой также является пилоксинг, который предлагает более интенсивный силовой пилатес с упражнениями из бокса. Это сочетание из кардио- и силовых упражнений, которые выполняются в трехминутных раундах. Растягивающие и силовые па сменяются передвижениями и ударами из бокса.

Помогает ли рole dance похудеть?

Да, пол дэнс помогает изменить фигуру в лучшую сторону, однако не всегда речь идет о весе. Сгорание жировой прослойки и рост мышечной массы происходит одновременно, поэтому вес может стоять на месте, но объемы при этом будут уменьшаться. Любой тренер вам скажет, что в первую очередь необходимо ориентироваться не на килограммы, а на сантиметры. Тренировки состоят из разминки, растяжки, элементов акробатики, гимнастки и хореографии.

Страхи и сложности рole dance

Помогает ли рole dance похудеть?С пол дэнс связано много страхов, начиная с того, как такое занятие воспримется семьей и знакомыми, до страха высоты и боязни показаться смешной и неуклюжей. Давайте по порядку. Пол дэнс – это не стриптиз, это вид спорта, объединяющий гимнастику, акробатику и хореографию в одно целое. Стриптиз – это танцы около пилона, который далек от спорта в принципе. Атрибутика одна, но суть абсолютна разная.

Почему девушки танцуют пол дэнс в коротких шортах и топе? Да потому что это единственная одежда, которая помогает удержаться на пилоне. Тело должно быть максимально открыто, чтобы возникала сила трения. Посмотрите на танцовщиц, они держаться на пилоне то обхватив его ногами, то всем телом.

Забраться на пилон без страха высоты с первого раза не получалось еще ни у кого. И это нормально. У всех есть инстинкт самосохранения, который будет явно не в восторге от твоего желания забраться повыше. Как правило, боязнь проходит буквально после 2 – 3 занятий. С неуверенностью и страхом показаться слоном в посудной лавке придется поработать чуть дольше. Все мы считаем, что наши страхи и проблемы уникальны, но на деле все сталкиваются с одинаковыми проблемами. Не бывает так, чтобы ученица с первого занятия мастерски делала трюки. Для этого нужно приложить максимум усилий и времени. Регулярно посещая тренировки, через несколько месяцев ты будешь чувствовать себя совсем по-другому. Появится пластичность, гибкость, а главное – уверенность в собственных силах.

Одежда и обувь для спорта

Для занятий пол дэнс лучшей экипировкой являются шорты и топ. Новички могут заниматься в майках с большими прорезями по бокам поверх топа (если очень стесняешься лишних складок в районе талии). Однако поверь, тебе вскоре захочется ее снять, без нее гораздо удобней. Для лучшего и быстрого разогрева мышц на ноги одеваются гетры. Вместо обуви подойдут носочки, чешки или получешки. Единственное, если ты планируешь записаться на экзотик pole dance, тебе понадобятся стрипы (туфли на высоком каблуке).

Для занятий по фитнесу отлично подойдет комбинация из лосин, футболки или майки. Не забудь про спортивный топ, если хочешь сохранить грудь в хорошей форме. Он не только правильно поддерживает бюст во время интенсивных тренировок, но и прижимает его к телу, не позволяя тем самым выпрыгивать при выполнении некоторых упражнений. Выбирая обувь, не экономь на некачественных кроссовках. Удобная, мягкая пара с амортизацией обеспечит комфорт, а вот жесткие кроссовки или вообще не предназначенные для спорта прогулочные кеды отобьют все желание приходить в зал.

Оставьте коментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright © 2018 Dress Fit.